是的，我们永远在减肥，却永远摄入了过多的热量。

　　这份食物金字塔从底部到塔顶，很具体的显示了各种食物200卡路里的份量。

　　想到一块黄油所含有的卡路里和一整盘芹菜相同的时候，

　　你会再考虑一下晚餐吃什么。

第一层：

　　芹菜：1425克 小辣椒：740 克

　　西兰花：588 克 胡萝卜：570 克

　　香蜜瓜：553克

　　第二层：

　　可口可乐：496 克（两杯） 洋葱：475 克

　　苹果：385克全脂牛奶：333 毫升

　　猕猴桃：328 克

　　第三层：

　　番茄沙丝：226克 切片熏肉：204克

　　低脂酸奶：196 克 蛋：150 克（三个）

　　意大利面：145 克

　　第四层：

　　全麦面包：90 克（四片） 炸薯条：73 克

　　鸡肉三明治：72 克（半个）

　　第五层：

　　棒棒糖：68 克（四支）热狗：6 6克（一根又五分之一）)

　　咸饼干：0 克(15块) 小熊软糖：51克

　　第六层：

　　巧克力：41 克（一小块德芙） 椒盐坚果：33 克

　　花生酱：34 克

　　第七层：

　　黄油：28 克（一小块） 菜油：23克（六分之一杯）

　　Tips:

　　一：金字塔结构的用意何在？

　　这个食物金字塔把日常食品根据里卡路里的含量有系统的归类，帮助你计划每日每类食物吃多少，位于塔底的食物不妨多吃一些，越往上的食物，请越少食用。

　　二：为什么是200卡路里？

　　200卡路里是成人每天所需要的最低热量。同时我们希望能对整个食物类都给出具体的数量，100卡的黄油或者油数量上就显得很少，500卡的芹菜又是一个非常庞大的数量。

　　三：如何选择食物放入本项目？

　　我们避免采用那些做好食物，诸如比萨、红烧肉，因为它们的卡路里含量和制作材料紧密相关；同时也避免那些不常用的食材，诸如山竹果，波萝蜜。

　　四，图片上食物的份量是真实的吗？

　　所有的照片都用同一个相机同一种模式拍摄，其中显示的食材份量都是经过严格称量，可以参照。