十类坏零食一览表

    1.果冻：不仅不能补充营养，还会妨碍某些营养素的吸收。

    2.薯片：含有大量脂肪，多吃易致肥胖。

    3.爆米花：营养价值尚可，但其中含有比较多的铅，损害成年人的神经功能。

    4.水果糖、棒棒糖：含大量糖分，多吃容易导致龋齿和肥胖。

    5.果脯、蜜饯：除了大量热能之外，几乎没其他营养，且含有防腐剂。

    6.话梅：含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。

    7.快餐面：脂肪含量很高，营养价值较低。

    8.饼干：高脂肪高能量食品，多吃易致肥胖。

    9.泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零。

    10.膨化小食品：营养尚可，但含有大量色素、香精等食品添加剂。

    十种好零食一览表

    1.葵花子：可以养颜。

    2.花生：补充维生素B2。

    3.核桃：可秀甲。

    4.大枣：预防坏血病。

    5.南瓜子和开心果：适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞。

    6.奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量。

    7.巧克力：有使人心情愉悦及美容作用。

    8.芝麻糊：有乌发、润发、养血之功。

    9.葡萄干：有益气、补血之益，但要注意卫生。

    10.牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。