冬天已经初显模样，不过还不是让人畏惧的严寒，因为天天都有阳光，眼下的冬天挺可爱。

这两天，杭州被冷高压控制，基本上都是晴朗天气，只是早晚有些冷。昨天早晨6点左右，最低气温只有4.4℃，早起的人们估计都感受到那份深深的寒意了吧。不过随着阳光出现，白天气温上升得很快，到中午11点时，市区气温已经接近了10℃。

杭州市气象台说，未来几天，杭州也是类似天气。今天，阴转多云到晴，气温6-12℃；明天，晴到多云，气温1-10℃；周五，多云到晴，气温3-13℃。

相对来说，因为有冷空气补充影响，明天早晨会比较冷，气温很可能会再创新低，大家早起出门一定别忘了多穿一些。

阳光好，不由让人心情也大好，特别是在经历过阴雨十一月以后。浙江省气象台说，今年11月我省阴雨天气比常年明显偏多，全省月平均雨量133毫米，比常年同期偏多90%。杭州也是类似的情况，11月阴雨天特别多。

一跨进12月，天气突然变得明艳起来。昨天，不少人家的阳台上都晒满了五颜六色的衣被，这一幕很有冬日生活气息，看着就让人不由生出一分家常的温暖感来。

浙江省气象服务中心说，这么好的太阳，正是冬季锻炼的好时段，尤其适合跑步。

冬天天气寒冷，人们总不太愿意到室外活动，温暖的室内特别让人留恋。但民间老话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，冬季坚持体育锻炼，对健康很有帮助。

杭州市气象台专家说，这段时间，天气不错，空气质量也好，比较适合室外活动。而且眼下杭州还是初冬时节，寒风还没有很刺骨，多出去走走，晒晒太阳，对身体、心情都有好处。

如果想室外锻炼，还要挑选时间。冬季最佳的锻炼时间不是早晨，而是下午3-4点或者晚饭后。

因为早晨气温比较低，室外会比较冷，而且这一时段空气上下对流也比较少，污染物容易沉积在近地面，空气质量往往是一天当中比较差的时候。而到了下午，随着气温上升，空气开始上下对流，上升的热空气会把近地面的污染物带到高空，近地面的空气质量也就好起来了。

所以，如果有空，可以趁着下午阳光正好时出去活动下。如果因为上班、上学没时间，晚饭后气温还没有急速下降时，也可以去锻炼一下。

而不同的体育锻炼项目，所需要的气象条件也不同。短跑和一般田径运动最好在温度15-20℃，相对湿度50%-60%，风速为0.5-2.0米/秒的气象条件下进行；而长跑（如马拉松等）最好在温度8-15℃，相对湿度30%-60%，风速不大于5米/秒的气象条件下进行。所以这两天的天气条件，很适合长跑。

日本作家村上春树很喜欢跑步，他曾经说过：“我从跑步中获得的最让我受益的一点感受是，它让我对自己的身体满怀尊重。”

看，阳光这么好，你也出去走一走、跑一跑吧。