| 冬季起居养生注意事项：注重双脚保暖 夜间忌憋尿 |
| Fashion.hangzhou.com.cn 2013年11月26日 14:18:24 星期二 来源：北京青年报 |
| 首先，穿衣要讲“衣服气候”，指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃～33℃，这种理想的“衣服气候”，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。 其次，要注重双脚的保暖。由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮肤温度最低。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。 其三，冬季定时开窗换气有利于身体健康，室内温度不宜过高，否则出门时容易着凉。 其四，蒙头睡觉不可取。冬天蒙头睡觉极易造成缺氧而致胸闷气短。 其五，夜间忌憋尿。由于冬夜较长，长时间憋尿，会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。 锻炼强身：尽量保证足够的室外活动量。 俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”事实证明，冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。 |
| 作者： 编辑：兰超 |
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