赤裸上身，光背朝天，这不是什么行为艺术，而是网上流传的简单版“冬病夏治”，称通过晒背“养阳”达到祛湿养生的效果，不仅能驱寒保暖，还能缓解抑郁、改善体质。这种方式靠谱吗？晒的时候又要注意些什么呢？

盛夏酷暑

全国各地进入“烧烤模式”

大多数人都减少外出时间

但有一群人反其道行之

每天出门晒太阳，俗称“晒背”

前几天

一女子因为晒背10天瘦了4斤冲上热搜

全网有1.3亿人次浏览

当事人称晒完感觉自己眼神都变清澈了

杭州也有很多人晒背养生

夏天晒背

真有网上传的这么神吗

一起来了解一下

杭州有人每天晒半小时

咽喉炎都晒没了

家住临平区南苑街道凤仪家园的张女士，最近只要天气好就穿好长袖长裤，做好防晒往室外跑，每天要晒大概半个小时左右。

张女士说她是从去年开始接触晒背，小区刚好有个木制的露台，她选在每天上午9点或者下午5点左右，太阳不是最毒辣的时候，出门晒背，晒背的时候在头上撑把伞，趴在瑜伽垫上露出后背。

因为工作原因，张女士长期患有咽喉炎，但是她发现晒了一段时间之后，自己的咽喉炎都好了，身体也没以前那么怕冷，因此她对晒背的功效坚信不疑，这个习惯也从去年延续到现在。

除了自己晒，张女士还非常热情地邀请朋友们，然而不少朋友对晒背持怀疑态度。

其实，许多网友都有分享自己晒背的心得和体验。不少人说持续一段时间晒背后，自己变得更有精气神，也不容易手脚发凉了。

晒背这些地方要注意

医生回应：这三类人可以多晒

晒背有科学依据吗？

临平区中西医结合医院的治未病科主任杨伟莲说，从中医上讲，三伏天晒背有祛除体内寒湿气的功效，尤其是阳虚体质的人，平时表现为畏寒、怕风、常常容易腹泻、易感冒、过敏性鼻炎或是女性的小腹冷、易痛经等，三伏天晒背可以激发气血经络活动，改善阳虚。

不过晒背时间需要注意，在太阳不是很强烈的时候晒一晒，时间不宜过长，可以选择早上7-9点或下午4点后，不要在中午或下午的烈日下暴晒，避免晒伤。

老人、体虚的人建议晒温和一点的太阳。时长控制在半小时到一小时之间。时间不宜太久，微微发汗即可。

如果你第一次晒背，可先晒10～20分钟，先了解自己身体的耐受度，循序渐进适量增加时间。

晒背结束后，不要马上吃冷饮、吹空调或吹风扇，需要等待身体热度慢慢恢复正常。

哪些人可以多晒晒？

1.有慢性病的

如代谢综合征、抑郁症、阿尔茨海默症、过敏性咳嗽、鼻炎、咽炎、痛经、妇科慢性炎症等人群，通过三伏天晒太阳出汗，益气温阳、散寒通络，防治冬季易发疾病。

2.亚健康的

如胃肠功能不好、易感冒、又怕冷又怕热、腰腿怕冷怕风、体力活动少、压力大等亚健康人群，通过三伏天晒太阳出汗增强身体的自我调节能力，尤其是体温调节功能与自律神经。

3.阳虚、湿气重的

如畏寒怕冷、四肢不温、肢体困倦、精神不振的人，特别是伴有舌胖或有齿痕、舌苔厚腻的表现，提示体质为阳虚、湿气重的人群，选择三伏天晒太阳出汗，激发气血经络的活动，改善阳虚、寒湿体质。

最后，医生再三嘱咐：

平时有高血压、高血脂、糖尿病、

冠心病等慢性基础病者

以及紫外线过敏者、孕妇等

不建议自行晒背，要听从专业医师的指导