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“三个动作”巧养肺 登高望远解“悲秋”
发布时间:2024-10-28 13:59:39

俗话说“一场秋雨一场寒,十场秋雨好穿棉”。浙江省中西医结合医院(杭州市红十字会医院)沈军中药师提醒,“三个动作”巧养肺。

常笑宣肺:中医有“常笑宣肺”一说,因为人在笑的同时,会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。另外开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的供氧。

扩胸护肺:平时适度的呼吸动作有助于护肺。如腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动呼吸,这样可以很好地增加肺活量,保持肺泡与支气管的弹性。

按鼻健肺:将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩50-100次,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次。每天早晚各做1-2组,有助于畅通鼻道、健肺清肺。

来源:都市快报   作者:记者 俞茜茜 通讯员 张弛   编辑:钟一鸣