5分钟早餐秘籍

了解自己的早餐习惯之后，就要在健康的基础上选择早餐，并尽量将早餐准备时间缩到最短。下面就一起来看看5分钟的早餐秘籍，如何在最短时间内采用现成的材料，制作出营养健康的早餐。

没时间吃早餐人群：

谷物牛奶

谷物搭配牛奶是很容易消化的一种早餐。若是感觉不够，可再多吃一个小炭烤蛋糕。这是你可以提前在超市或面包店选购好的。

材料：牛奶、谷类食品，炭烤蛋糕

做法：将谷类食品倒入牛奶中均匀混合即可。

减肥人群：

优酪乳水果燕麦杯

这份早餐包含了碳水化合物、奶类、水果三大主要营养成分，你还可根据个人需求放入饼干增加饱腹感，清爽的口感在夏季食用最适合不过了。

材料：燕麦片、各种水果、优酪乳、薄片饼干

做法：将水果洗净、切成丁备用。取一个碗，将燕麦片、水果丁、薄片饼干与优酪乳均匀混合。

想美白的女性人群：

草莓薏仁优格

薏仁具有美白、排毒以及去积水的功效，在早餐中加入薏仁，健康美容一步到位。

材料：草莓6 颗、薏仁100 克、优格一盒

做法：将薏仁煮开、熟透呈浓稠状即可;取一个碗，将草莓洗净，浇入优格、薏仁即可食用。

吃早餐，请注意!

清晨忌喝冰冷饮料，宜以牛奶、豆浆、热茶或咖啡代替

喜欢在早餐吃水果的朋友注意空腹不宜吃香蕉和菠萝

尽量在家坐着吃完早饭，边走边吃对消化不好