睡眠不足是肥胖的“幕后推手”

    睡眠不足引发精力低下，注意力不集中，埋下心血管疾病隐患是大家认知度比较高的一些问题，但睡眠不足兴风作浪造成的后果远不止这些。据《每日电讯报》报道，英国萨里大学的科林·史密斯教授发现，每晚睡眠时间少于6小时，会导致人体711种基因功能无法正常运行，而这些基因在人体持续进行自我修复和补充的过程中发挥着关键作用。

    而且睡眠不足还是肥胖的“幕后推手”之一。在一项研究测试中，每晚只睡5.5小时的人，身体脂肪降低总量，比睡得更长的人要少55%，去脂体重则比其他人高60%。换句话说，一个人若是缺乏睡眠，脂肪组织容易留下，减肥中减掉的反而是肌肉。美国研究人员还发现，对睡眠不足的人而言，甜点、薯片等不健康食品更具诱惑力。

    每个人都知道睡眠不足会影响人体健康，但是很多人会“另辟蹊径”地寻求睡眠时间的“平衡”，都市白领们似乎更倾向于在周末把平日里损失掉的睡眠补回来。然而，美国研究人员发现，周末喜欢睡懒觉的人，平时更爱犯困。美国得克萨斯大学西南医学中心睡眠医学专家认为，周末呼呼大睡非但无法弥补平时短缺的睡眠，反而会让人们在周一早上更加困倦。

    孩子们也有睡眠问题

    近日，加拿大的研究人员在美国《儿科学》杂志网站发表报告称，他们以小学生为对象完成的调查显示，睡眠充足的孩子在学校里的行为表现更好，反之他们更容易急躁、发脾气。一般而言，小学生每天通常需要10-11小时睡眠，但每个孩子的具体情况不同。那么，如何判断孩子睡眠是否充足呢？未参与研究的美国国家儿童医疗中心专家朱迪思· 欧文斯说 ：“这个年龄段的孩子白天不应该犯困，如果他们在车里或看电视时睡着了，这就是（孩子睡眠不足的）危险信号。”另一个方法是关注他们在假期里的睡眠长度。如果他们在假期里每天睡眠都比上学时更长，说明他们平常缺乏睡眠。