| 水桶身材，再见！ |
| Fashion.hangzhou.com.cn 2013年06月13日 10:33:03 星期四 来源：都市周报 |
|
【达人档案】 周宁KEVIN
杭州周宁拉丁舞蹈工作室艺术总监、首席舞蹈教师，是英国国际舞蹈教师协会院士，专业Salsa舞老师。最喜欢在轻松欢快的氛围下开出健身“处方”。 Q&A 【我爱问达人】 胯部交叉练习 Step1：保持脊柱直立，在站立的状态下，双手扶凳子靠椅背，或者扶着其他跟身体呈相对高度的支撑物体。 Step2：双脚后跟稍立起，膝盖放松稍弯曲，右脚交叉左脚前。 Step3：吸气，缓慢还原至初始动作。 Step4：双脚后跟稍立起，膝盖放松稍弯曲，左脚交叉右脚前。 Step5：吸气，缓慢还原至初始动作。 强度：建议每组30个，每天连续做3组； 贴士：需要注意的是，以上锻炼避免饭后立即练习。需要坚持练习一段时间，可以保持体型，修饰全身曲线均匀的线条。 |
| 作者：文|马学慧·图|可乐 编辑：徐广星 |
上一篇： 西溪龙舟划响夏日桨声
杭州网版权与免责声明：
① 凡本网注明“稿件来源：杭州网（包括杭州日报、都市快报、每日商报）”的所有文字、图片和音视频稿件，版权均属杭州网所有，任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经本网协议授权的媒体、网站，在下载使用时必须注明“稿件来源：杭州网”，违者本网将依法追究责任。 ② 本网未注明“稿件来源：杭州网（包括杭州日报、都市快报、每日商报）”的文/图等稿件均为转载稿，本网转载出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用，必须保留本网注明的“稿件来源”，并自负版权等法律责任。如擅自篡改为“稿件来源：杭州网”，本网将依法追究责任。如对稿件内容有疑议，请及时与我们联系。 ③ 如本网转载稿涉及版权等问题，请作者在两周内速来电或来函与杭州网联系。
① 凡本网注明“稿件来源：杭州网（包括杭州日报、都市快报、每日商报）”的所有文字、图片和音视频稿件，版权均属杭州网所有，任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经本网协议授权的媒体、网站，在下载使用时必须注明“稿件来源：杭州网”，违者本网将依法追究责任。 ② 本网未注明“稿件来源：杭州网（包括杭州日报、都市快报、每日商报）”的文/图等稿件均为转载稿，本网转载出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用，必须保留本网注明的“稿件来源”，并自负版权等法律责任。如擅自篡改为“稿件来源：杭州网”，本网将依法追究责任。如对稿件内容有疑议，请及时与我们联系。 ③ 如本网转载稿涉及版权等问题，请作者在两周内速来电或来函与杭州网联系。
