商报讯 （记者 张梦月） 上周六夜里开始影响杭州的冷空气，让暖和了一个月的秋天回归本色模样。昨天杭州白天最高气温跌破20℃，阵阵北风刮来，只有把衣服裹一裹才能抵得住丝丝凉意。

这只是冷空气的小前奏，它真正发威还是在今天和明天。杭州市气象台说，虽然今天风小了，但气温却会比昨天低不少。特别是早晨最低温度，昨天还是16.6℃，今天和明天都只有8-9℃。不过，周三开始，早晨最低气温会慢慢回升，大约在13-14℃。

冷空气对白天气温的影响不是很大，但本周最高气温有4天都在20℃以下，分别是周一、周五、周六、周日。除了今天预报18℃以外，周二至周四会稍稍暖和一点，气温大约为20-21℃；周五起又略略降温，双休日气温17-18℃。

气象部门说，今天和明天由冷空气“主场”控制，天气晴好。周三开始，受到降水系统影响，杭城上空云系增多，天气多云或阴，其中周四偶有小雨。

18℃左右的天气不算太冷，但要是没有阳光满满，云系较多的话，那也是凉飕飕的。这样的温度比较容易引起感冒，建议大家上装选择薄打底衫、打底毛衫，外配卫衣、薄风衣、薄棉外套、薄皮衣；下装选择牛仔裤、休闲裤、运动裤均可，体质较弱的人可以添加保暖内裤。另外，棉袜是保暖的基础，爱美的姑娘可以配上针织或丝质围巾。

本周五是立冬节气，在古代，这代表着冬季自此开始。杭州真正入冬约在11月下旬，现在到入冬的这段时间，冷空气将一次次把气温拽下去，直到符合入冬的气温标准。

立冬时节，养生应注意一个“藏”字，重在“收藏”与“保暖”。同时适当进补，辅以运动和精神调养。在饮食上要“温补”，多吃温性食物，少辛增酸，预防疾病。同时，可早睡晚起勤晒太阳。