天气降温了，很多人开始着手食疗进补，殊不知，秋天气候凉爽，这时五脏属肺，食物的五味中辛味散肺气之郁，应当“平补”。在经历了一个长假胡吃海喝之后，最好也要让身体、肠胃放个假。

主题：茭瓜炒牛肉

食材：茭瓜2根、牛肉150克，鲜红椒少许，食用油、食盐、生粉、酱油适量。

做法：

1.将茭瓜撕去外皮，清洗干净切成细长条；牛肉和红椒都切相同形状的长条，分装好备用；牛肉用少许食盐、酱油、生粉充分拌匀腌制半个小时；

2.锅烧热放油，加入牛肉炒变色盛出；余油放茭瓜和红椒翻炒，倒入牛肉拌匀即可。

特别提醒：

一、茭瓜清热除烦 嘴唇干燥可多吃

茭瓜，又称茭白，因其白芽似笋，嫩若皎玉，故而得名。茭瓜鲜嫩可口，营养甚丰，尤其适合老年人食用。对于习惯性便秘、肥胖症、高脂血症患者，乃是食疗之上品。

中医认为，茭瓜味甘性寒，入肺、脾经，可治清热除烦，利尿除湿。

营养学认为，茭瓜因富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、微量胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等，可治秋冬季嘴唇干燥。

茭瓜可煎汤、生食或炒食。脾胃虚寒之便溏、腹泻者不宜吃。