在平时工作中，上班族如果感觉能量不足，该如何补充能量呢？养生专家的建议是：什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量，而坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。许多白领有喝浓咖啡饮料的习惯，并且认为这些饮料有补充能量的效果，但事实是：咖啡中的大量糖分会使血糖升高，虽然咖啡因有提神作用，但是不利健康。

　　西红柿、蓝莓和橘子，这三种食物中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。与此相反的，类似于冰淇淋的甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。

　　就像不同的食物会产生不同的情绪调节效果，不同的季节调理身体的方式也不同。东华医院的专家认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，不但使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基础。受亚健康困扰的上班族，也应该瞅准这一时机。俗话说“春日少酸宜食甘，冬日宜苦不宜咸”，冬季进补应以温补为原则，口味适合多吃苦味，咸味重的食物则应该少吃。咸味重的食物不仅会是身材克星，多油多盐的食物能够带来高血压等慢性疾病的风险。

　　同时，很多人尤其是女性喜欢在冬天多吃甜食，希望靠吃甜食增加身体热量去御寒，其实这么做并不科学。中医上讲，甜食吃得太多对肾脏有损伤。尤其在冬天，甜食应该少吃才能达到对肾脏的保护，适当把饮食中的部分甜食调整为苦味更好。