有网友这样调侃奥运会：奥运会是什么？就是一群最需要运动的人，在看一群最需要休息的人打比赛。

8月7日，浙江省中山医院针灸科门诊室外坐了一排病人，大家同一个姿势，单手紧握脖根，脖子伸得笔直，陪来的亲戚朋友说话，他们慢慢移转脖子搭腔，动作大点就哇哇叫痛——他们都得了一个毛病：落枕了。疼得难受！而且，基本都是看奥运比赛的。

一上午40多个号子

8位病人看落枕

浙江省中山医院又叫浙江省针灸推拿医院，各种骨伤关节痛是它的强项。

昨天是针灸科张全爱博士的门诊，一上午挂出40多个号子，8位病人来看落枕。“这段时间落枕病人特别多，大多跟熬夜看奥运有关，十个落枕病人有八个是晚上看奥运看出来的。”张博士说。

有位落枕病人是小学英语老师，姓李，戴副眼镜，年纪很轻。“我就是前两天看奥运会比赛搞得落枕。昨天（8月6日）凌晨3点多，有女子单人跳水3米板决赛，这是我们国家必拿的金牌，我肯定要看的。”李老师说。

“我和室友一道看，他也是体育迷，我们两个人弄点夜宵在客厅沙发上看。看跳水那天，实在太晚了，我看了一半迷迷糊糊在沙发上睡着了。沙发么，靠靠坐着蛮舒服，真的睡一夜也难过。我睡到第二天下午两点多才醒来，一半是饿醒，一半是痛醒，脖子彻底僵住了，头都抬不起来。捂着脖子走来走去，怎么都不舒服，就想着来医院看看了。”

李老师旁边是对小夫妻，小两口上周末依偎着看奥运，星期天早上老婆落枕，睡了个午觉，老公也落枕了。

张全爱博士说，引起落枕的原因很多，其中一个原因是前晚睡觉姿势不当。问了昨天来看落枕的八位病人，全都是晚上熬夜看奥运会，要么加高枕头靠在床头半躺着看电视，要么手拿iPad等平板电脑看，看累了就把电脑靠在边上，侧躺、趴着看。

“肌肉、关节长时间处在扭转、拉伸等用力的状态，就会有肌肉血液运行不畅、关节紊乱等情况，导致颈部疼痛。”张全爱博士说，前段时间，欧洲杯足球赛，那个时候落枕的人也蛮多，不过那时是男人多，现在奥运会，女人也多起来了。

早上起来突然脖子痛可能就是落枕

落枕原因主要有三点

落枕的主要表现是早上起来后突然觉得脖子痛，以上背部一侧疼痛居多，或一侧重，一侧轻。颈部肌肉碰到后就有痛感，颈项活动受限，不能自由旋转，严重者抬头低头也有困难，脖子要伸得特别直感觉好一点，头会不自觉地偏向不痛的一边。

再说落枕的原因，浙江省中山医院副院长、推拿专家范炳华说主要有三点——

第一，夜间睡眠姿势不好。头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，头颈处于过伸过屈状态，引起颈部肌肉紧张，使颈椎小关节紊乱，时间较长即可发生静力性损伤，肌肉筋骨僵直，气血运行不畅，引起局部疼痛，甚至动作明显受限等。

“这段时间落枕病人增多，基本上是这个原因，都是晚上看电视、看iPad和睡姿不好引起的。”范院长说。

第二，遭受风寒。睡觉时受寒，使颈背部气血凝滞，经络痹阻，导致肌肉关节僵硬疼痛。夏天很多人贪凉，空调风力调得过大，对着头颈吹，也容易引起落枕。

第三，平时有颈椎病的人，容易落枕反复发作。有颈椎病的人，颈椎关节存在曲度变直、反弓和关节紊乱等情况，一旦睡得不舒服，早上起来颈椎病就会加重，感觉则是落枕反复发作。

“从这三个原因出发，预防落枕就很简单。”范院长说，睡觉时不要趴着睡；枕头不要过高、过硬或过低；颈部充分接触枕头并保持略往后仰，不要悬空；习惯侧卧位者，使用的枕头和肩同高，习惯仰着睡的人，枕头的高度要比习惯侧睡的人略低；睡觉时，不要躺着看书；不要对着头颈部吹冷风。

落枕了可先用热毛巾敷

病程超过1周建议拍个颈部X光片

张全爱博士说，落枕不算大病，就是发作时很难受，可以分几步走来治疗。

早上发现脖子僵硬疼痛，可以先用热毛巾、热水袋敷在痛处，15分钟后，用手指缓慢地摸痛的地方，确定位置后，稍稍加重力道，按摩10分钟后，看看疼痛是否缓解。

按摩的时候，记住一个要领，一边按摩，一边小幅度地活动。头稍向前伸，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小变大，将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。“因为落枕的痛主要是肌肉、关节僵硬，活动受限，一边按摩一边活动，可以逐渐增加脖子的活动范围，缓解疼痛。”张全爱博士说。

张全爱博士的治疗思路不是在痛处下针，而是在痛处的相应经络穴位上下针。比如脖子后方痛，主要是太阳膀胱经不通，在手上的后溪穴下针，3-5分钟后，活动范围受限的情况就会好很多了，留针10-20分钟后，可以不同程度缓解80%以上落枕病人的疼痛。

治疗落枕的针法也有讲究，需要一边捻转一边提插，这种手法叫“龙虎交战法”。

如果落枕经针灸无法缓解治愈，可能是颈椎骨关节方面的问题了。范炳华院长说，如果落枕病程超过1周，且疼痛剧烈、前期治疗无效，建议到医院拍个颈部X光片，看看颈椎，如果是关节紊乱，在门诊里可用推拿手法复位。

怎么样既能舒服地看比赛、看电视，又不至于落枕？

智慧在民间。网友们早在微博上总结了各种“懒人必备iPad床上观赛法”。

衣架变身iPad支架

躺在床上看iPad

流传最广的一个版本是“衣架变iPad支架法”。网友“布拉地图笔记”说，“想躺在床上看电影么？只要将普通衣架一弯，瞬间变身iPad床头支架！”还附上了详细的操作图示。这条微博被“淘宝数码族”、“蘑菇街”等热门微博转发，转发超过2000次。

这个方法可行吗？一位号称“科技宅”的男同事按图索骥，做了一个支架，他的经验是——

拿普通的铁丝衣架就可以做，过程简单，的确可以把iPad搁在衣架上面，但要把衣架拧成绝对的90°有点难，如果角度不对，iPad很容易滑下来砸在脸上或贴在墙边。

同事分析，图上用的衣架中间有两个卡口，或许可以卡住iPad。建议用铁丝粗一点的衣架，可以长期承受iPad的重量而不变形。

其他网友也实践了一番，得出相同的结论，由此有了新发明——

艾诗瑶：昨天在第N次被倒下的iPad砸中后，怒起用衣架折了一个iPad支架，比起两个衣架做的那种卡在床头的架子更环保，更稳固，实现随时随地高低两种机位摆放。最重要的是，躺着看横屏再也不用担心被砸到脸！

刘娜老师：熬夜搞定超好用的iPad支架，比衣架掰弯的靠谱多了，躺着看电影，爽啊。

把iPad与电视内容

互倒的两种方法

再搜索淘宝，输入“iPad懒人架”出现2500多个商品，价格从20多元到200多元，功能从支起iPad不倒下的小支架到能拗出各种角度高度的落地架，信誉高的商家里，这些商品的买家都在百位以上。

如果嫌iPad太小，想在电视上看iPad里的视频怎么办？或如果嫌电视太远，想在iPad上看电视内容怎么办？如何在两者之间互倒？我们整理了两种目前比较流行的方法，给大家参考。

iPad——电视

苹果公司设计、销售数字多媒体机Apple TV（价格从600元到1000元不等），它可以播放苹果和微软计算机中iTunes里的多媒体文件，通过数据线，将其由高分辨率宽屏幕电视机播出。

2012年3月份苹果公司发布Apple TV3，外形不变，搭载全新A5处理器，支持1080p视频播放。

网络上还有卖一种iPad视频转接线，通过视频转接线，就可以连接电视。不过这种连接方式的缺点是只能在连接线的长度范围内使用iPad，优点是价格便宜，只要百来块钱。

电视——iPad

现在市面上比较通用的方式是使用便携式电视信号调谐器，这是iPad可用的便携式电视机顶盒。这款产品接受电视信号，同时通过本地Wifi网络发送到iPhone、iPad或iPod上，通过免费的应用程序就可以免费观看电视了。