最近这段时间，天气晴好，室外总能吹起几阵凉爽的风，不过相对而言，空气比较干燥，让好些人觉得身体不适。

    “整个人感觉有点热，手心发烫，也不知道是什么原因，反正挺不舒服的。”同事L说，自己素来是个体热的人，入秋以来，时常会觉得身体像着了火一样。

    针对身体“着了火”的现象，不久之前，网上有人分析说，主要诱因是这部分人体内有隐匿性炎症，而这类轻微炎症一般不易被人察觉，同时，它也会引发不少慢性疾病，比如心脏方面的疾病、肥胖症、糖尿病、痴呆症，甚至是癌症。

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    身上有微量炎症 容易使身体发烫

    身体里面藏了炎症是什么感受？但凡患过咽喉炎、皮疹、荨麻疹的人，都明白炎症是怎么回事，当然，它是我们身体在受到感染或者外伤时机体防御系统发生的正常反应。

    对于患上炎症的，有专业人士提出几个观点。第一，饮食不良。即过分喜爱甜品，长期食用精致面粉、精致大米、加工食品以及引起炎症的饱和脂肪酸和一些反式脂肪酸。第二，压力大、缺乏运动。第三，潜在病毒、细菌、酵母菌或寄生虫感染，或慢性的感染存在。第四，霉菌、过敏原、环境毒素等。

    针对这些观点，浙江省中医院中医内科主任金涛说：“许多人体内含有微量炎症却没有察觉，但隐匿性炎症这个名称有待考证。饮食不当，也就是吃多了高热量的东西，确实会让人得代谢综合征，比如说高血脂症。”

    另外，金主任表示，环境因素、自身压力、潜在病毒等都会影响炎症系统，正如荨麻疹，需要经过中药调养，以及自身免疫系统调节，方能缓解。

    而对于隐形炎症会引发慢性疾病的说法，金主任认为目前没有任何科学证明，大家不必为此担心。

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    秋季多发干燥综合征 最好吃点酸食

    “秋天到了，很多人感觉燥热，其实不是炎症的缘故，是得了干燥综合征。”金主任表示，如果身体发烫，可能是得了干燥综合征，所以要及时去医院检查就诊，千万不要盲目臆断，认为是患了炎症，或者是前期感冒，而立马吃抗生素预防。

    干燥综合征是中医门诊中最常见的病症，金主任说，此类病症大多表现为眼干、嘴干、全身燥热、便秘，女性还会伴随阴部分泌物减少等情况，不过碰到此类病症的人，不用太着急，治疗方法有很多种，假以时日，便能改善。

    在对抗秋季干燥综合征的方法上，金主任说：“除了中药治疗，饮食上最好忌辛辣，多吃点酸的东西，像苹果、樱桃等酸味水果都可以，还有酸性的食物，对缓解燥热症状比较有效果。”

    “我不太爱吃酸的东西，改善燥热，还有别的办法吗？”同事L想要知道更多解决秋燥的办法。当然，除了多吃酸性水果，补水、保证良好睡眠，适当地熬点养生粥，也是克服干燥综合征的有力方法。其中，补水包括多摄入饮用水，还有女性可以多做点护肤补水工作。至于养生粥，放点百合、枸杞，炖煮即可。

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    适当增加运动量 也能改善体热状况

    在办公室里头，一动不动地端坐了一天，眼睛难受、嘴唇发干，还有点头晕，现在的你，是不是也碰到了这个症状。

    入秋后，相信白领们会更能体会到这种不舒服的感觉，有的人还会上火，并且整夜整夜失眠，那要怎么避免呢？

    除了不吃高糖、高油、高盐等高热量食物以外，金主任说，适当增加运动量（不要高强度运动），出点汗，也能改善体热状况，比如每天坚持跑步半小时以上，女性可以练练瑜伽，下班回家后，泡个热水澡放松一下。

    此外，有个综艺节目上也讲到一个极好的放松方法，就是“冥思遐想”。具体的操作形式是：背靠椅上，头部或靠或斜，顺其自然，闭目静思。所思所想最好是以往（特别是儿童时代）的愉快事情，也可以是大自然瑰丽的风光，并由此联想各式各样、丰富多彩而颇有情趣的画面。

    同时，在浮想中，应及时抹掉语言，尽量让脑中出现画面，哪怕这些画面是蒙太奇式的，甚至毫无连贯性。

    对此，金主任说，保持身心轻松、合理膳食、多加调整，会让自己更加舒适。

    每天增加一些益生菌摄入，在帮助消化的同时，它们也能提高你肠道内的有益菌，减少肠道炎症。还有补充多种维生素和矿物质，也能够让你增强体质。

    其实，炎症也好，其他身体不适情况也好，改善、增强自身体质是关键。