| 水果入菜助补钙 六招吃出好骨骼 |
| Fashion.hangzhou.com.cn 2012年11月30日 17:08:24 星期五 来源：爱美网 |
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钙是人们骨骼的重要组成部分，因此想要骨骼健康就需要多给身体补充钙质。在我们每日摄入的天然食物中，有很多可以达到增加钙质的目的，像奶制品、豆制品等。比起钙片，这些食品存在着价格便宜、食用方便等特点，应为补钙首选，并且从食物中摄取钙质是最自然也最无负担的方法，现在我们就来看看能轻松吃出好骨骼的6个妙招。
1.水果入菜，维生素C促进胶原质合成。 维生素C对骨骼强健很重要，不但促进胶原质合成、也有助于钙质吸收，因此专家建议在饭后吃番石榴、柑橘类等富含维生素C的水果。多用维生素C丰富的水果入菜，与钙含量丰富的食材一起烹煮，例如小鱼干加葱蒜末炒酥后，加片橙子或淋柠檬汁，别有一番香甜。 |
| 作者： 编辑：陈琳 |
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