| 4种营养素有效帮助脑部抗压 |
| Fashion.hangzhou.com.cn 2013年01月11日 13:11:24 星期五 来源：《时尚健康》 |
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 钙元素和镁元素——提升活力 钙质摄取不足不只增加罹患骨质疏松症的危险，也可能让你肌肉酸痛及失眠。人体内的镁含量过低时，则会失去抗压能力。当钙和另一种矿物质镁并用时，就成为天然的放松剂和镇定剂。 推荐富含钙和镁的食物：每天固定喝2 杯牛奶，钙的摄取量就不会缺乏。不喝牛奶的人，多吃带骨小鱼、绿叶蔬菜及豆类来补充。香蕉及坚果类中可以摄取镁。 |
| 作者： 编辑：陈琳 |
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