●冰箱里冰的东西拿出来后放一放再吃

●夏至饮食宜清淡多吃杂粮

●胃口不好，早晚喝粥午喝汤，吃点酸和苦

●适当早起不要赖床，每天午睡15-30分钟

●适量出点汗能养心

●得了空调病不能喝冰镇绿豆汤，喝点红糖水

国家级名中医

省名中医研究院副院长陈意

为你说养生

国家级名中医、浙江省名中医研究院副院长陈意教授，从17岁开始跟师学中医内科，目前已从事中医内科临床近五十年，在中医中药的保健养生和调理方面积累了丰富的临床经验。他精于中医典籍，旁及东垣、河间、从正、丹溪诸子百家学说。尤其对胃肠病、顽固性失眠症、冠心病、高血压、糖尿病、风湿病、肝胆病、呼吸道疾病的中医治疗有独到见解。

本报从2013年7月起，推出“四季养生经 陈意说你听”，请陈意教授说了春季、夏季、秋季、冬季养生和调理方面该注意的内容。

本报讯 本周末21日，我们将迎来一年中非常重要的节气——夏至。这天，太阳几乎直射北回归线，是北半球白天最长、夜晚最短的一天。《历书》中说：“万物于此皆假大而极至，时夏将至，故名夏至也。”

夏至，是炎热天气的真正开始。陈意教授说，我们浙江省的夏天气候很有特点，有暑又有湿，很多浙江人的常见病和这两个字有关。“盛夏时节，阳气正盛，夏至调好了身体，人就会觉得舒畅，充满精力。”

夏至后最容易得暑湿性感冒

可以吃点藿香正气丸

夏至时节正是江南一带的“梅雨”季节，冷、暖空气团在这里交汇，导致阴雨连绵的天气，空气非常潮湿。这时，人们容易感染湿气，脾胃虚弱的人容易招外湿入侵，从而困阻脾胃的消化功能。

还有就是暑，《素问·五运行大论》说：“其在天为热，在地为火……其性为暑。”暑邪独见于夏令。

陈意教授说，暑多挟湿。暑令多雨而潮湿，且热蒸湿动，会使空气的湿度增加，故暑邪为病，常兼挟湿邪以侵犯人体。“每年过了夏至，暑湿的病人就会多起来。”

暑湿，在中医中是指暑热挟湿的病证，常见的症状有胸闷、心烦、身热、舌苔黄腻等，严重的还有咳嗽、身热面赤、大便稀溏、小便短赤的症状。

暑湿感冒也就是大家常说的热伤风。热伤风的发热和秋冬季感冒不同，发热重而恶寒轻，一般病人有寒冷的感觉，只是发热，出汗多但是不解热。对付暑湿感冒，中医要用清暑解表的方法，比如吃藿香正气丸、喝蒿芩清胆汤等。暑湿感冒，如果有发烧，吃退烧药效果不一定好。

中医把中暑分成两种：阳暑和阴暑。“动而得之，为阳暑；静而得之，为阴暑。”陈意教授说。

简单来说，在大太阳底下走动、劳作，没戴帽子，没做好防暑措施，就是阳暑。表现为恶心、呕吐、头晕、头涨，严重的使人昏厥、抽筋，甚至死亡。中了阳暑的人，多为急性发作，要赶紧降温、通风，补充水分。

在空调房里待的时间过长，吃了太多的冷饮，属于“阴暑”，空调病也是一种阴暑。表现为头痛、发烧、鼻塞、流清涕、胃口不好、腹泻、恶心。中了阴暑的人，千万不要喝冰镇绿豆汤等冰冷的食物，以免雪上加霜，可以多喝些热水，包括生姜红糖水等，或在医生的指导下服用四逆汤加砂仁。