大暑时节要“四忌”

中暑后除及时采取治疗外，陈意教授提醒，大暑时节日常生活中还需注意“四忌四多”。

第一忌：一次性饮水过多。

中暑后确实需要及时补充水分，但应采取少量、多次饮水的方法，否则，会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，诱发心慌、气短、出虚汗等现象；大量饮水还会冲淡胃液，影响消化功能，还会引起反射排汗亢进，造成体内的水分和盐分大量流失。正确的饮水方法是：每次以不超过300毫升为宜，水，最好喝温水，更有助于解暑。

第二忌：大量食用生冷瓜果。中暑的人大多属于脾胃虚弱，若吃大量生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

第三忌：吃大量油腻食物。吃大量油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体的疲惫感会加重，更容易引起消化不良。

第四忌：不当进补。中暑后，暑气未消，虽有虚症，但不能随便进补。进补过早会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那就更得不偿失了。

大暑时节宜“四多”

第一多：多喝汤。多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

第二多：多饮茶。研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2℃，冷饮只能使口腔周围变冷；喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

第三多：多喝粥。在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，喝粥则是饮食调理措施之一。绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等都是不错的选择。

第四多：多吃蔬菜瓜果。蔬菜既清淡，又富含维生素和矿物元素，适合夏季吃。瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。香瓜、黄瓜也有清热解暑的作用。