本报综合报道 时间过得真快，四年一届的世界杯又结束了，世界杯后遗症来了。

过去这一个月，球迷们或坚守在电视机前，或泡在酒吧里集体“狮吼”，有人从深夜12点一直看到了天亮……现在，一切都结束了，无数“黑白颠倒”的球迷们开始感叹：没有了世界杯，我们怎么办？

心理上的不舍

“巴西世界杯就要接近尾声了，突然很是怀念它陪我走过高考后无聊的一个月的日子，习惯了它每晚叫我起床。是自己没毅力，每天凌晨三点看赛不到一小时自动睡到自然醒，脑残粉伪球迷，真的要结束了吗？”——网友“Jike小藏獒”

为了照顾欧洲球迷，巴西世界杯几乎完全忽略了亚洲球迷的感受。中国球迷，要想看世界杯直播，必须半夜起床，多看几场天都亮了。巴西世界杯刚开始的那几天，总有人在抱怨：为什么要让我们等到这么晚？但随着小组赛的进行，特别是到了淘汰赛阶段，抱怨声变得越来越少，取而代之的是不舍。

“世界杯四年一次，太不合理，应该改成两年一次，甚至一年一次。”“国际足联不会做生意啊，应该搞个复活赛啊？小组爆冷出局的强队高兴，球迷也喜欢。”1/4决赛阶段之后，比赛间隙越来越长，球迷们的焦躁情绪也越来越严重，很多球迷现在已经会在半夜习惯性醒来，但打开电视后却发现CCTV5放的不是比赛录像，就是各种专题回顾。其他电视台，当然就是各种连续剧和各种购物广告……有球迷说：“我现在对任何事情都不感兴趣了，不想上班，也不想跟身边的人联系，我想继续世界杯的日子。”

生理上的不堪

“老公看世界杯一场不拉，每天赛前分析哪家会赢，赛后捶胸顿足，分分钟要去天台的节奏。”——网友“QL冷暖自知”

为了四年一次的世界杯，有人休年假，有人请病假，有人辞职，之后就是连续一个月的啤酒零食、熬夜看球、疯狂呐喊……后果当然很严重，有人最后闹离婚，当然也有球迷把爱人培养成了球迷。“老公说，世界杯踢一场少一场了，所以他要一场不拉地看下去，因为再看世界杯要等4年以后……所以，我要陪他看球，4年以后，我还要陪他看球！”

球迷可以培养，噪音可以屏蔽，但身体上出问题就麻烦了。由于熬夜看世界杯，不少球迷出现了失眠、精神不振、食欲下降、内分泌失调等症状。据统计，还有些球迷因为看世界杯憋尿导致膀胱炎、长时间看电视引发眼科疾病……前天有上海某体育局官方微博就透露说，近日上海各家医院的“世界杯综合征”患者增多。还有些球迷，则因为长时间熬夜看世界杯，再加上大喜大悲情绪不稳而突发心脏疾病和脑溢血而不幸去世。

怎么办？三招要记牢

不管你舍不舍得，也不管你的身体还能再熬夜多久，世界杯终究还是结束了。如何摆脱已经养成的熬夜看世界杯习惯？如何找回早九晚五的生活节奏？这是球迷们必须面对的问题。每届世界杯一结束，就会有很多医生和专家出来讲世界杯后遗症的话题，“处方”总结起来主要有三点。

一、转移兴趣点。因为太过投入的球迷，会因为世界杯的结束而感到空虚寂寞，最好的办法就是转移兴趣点，用它来替代伴随自己一个月的世界杯。可以去健身，或者组织上三两好友周末的时候踢踢球，这些都是非常好的调整方式。

二、改变作息时间。世界杯的球赛大多在半夜，不少铁杆球迷熬夜看球，一个月下来，作息时间也相应地改变，这个时候开始，球迷就应该强迫自己晚上10点以后必须睡觉，早上六七点必须起床，刚开始可能会出现睡不着起不来的情况，但只要坚持一段时间，体内的生物钟就会慢慢适应。此外，晚上睡不着的球迷可以适当听一些舒缓的音乐，放松心情。

三、做计划定目标。告别世界杯后，球迷们可以在工作和生活上制定明确的目标，因为有了目标自然就会有奋斗的动力。