营养学家说上午10点，下午4点是食用甜食的最佳时间。在两餐之间的休闲时段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳，调整心情，减轻压力。但是甜食只能点到为止，并且每餐前1小时不要吃，以免影响正餐食量，导致营养摄入的失衡。当然晚上睡觉前切忌甜食。睡觉前吃甜食，不仅会大部分因消化不好转化成你肚子上的肉肉，还会损害牙齿。

　　合理安排吃甜食时间很重要：

　　1、体育运动前吃甜食可补充所需能量。

　　运动需要消耗大量体力、能量，而运动前又不宜饱餐，这时适当吃些甜品，可以迅速提供身体所需的能量。

　　2、疲劳饥饿时吃甜食迅速补充体力。

　　体力过量消耗会造成体内能量不足，产生疲劳。甜品中的糖能比其他食物更快地被吸收，提高体内热能，迅速补充体力。

　　3、游泳前吃甜食有助于增强体力。

　　如果在饥饿状态下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增强体力。

　　4、呕吐或腹泻时吃甜食有利于恢复体力。

　　胃肠功能紊乱、有脱水症状的病人，适于吃流质饮食，喝一些加糖的盐水，有利于恢复体力。

　　5、头晕恶心时吃甜食有利于恢复健康。

　　这时体质较弱，吃些甜品汤料可提高血糖，增强抗病能力，有利于恢复健康。

　　6、吃火锅后喝点酸奶有效保护胃肠道黏膜。

　　火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

　　7、吃泡面后吃水果有助于消化。

　　进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。