你会吃甜品吗?
Fashion.hangzhou.com.cn  2012年08月24日 10:23:52 星期五  来源:今日早报

    营养学家说上午10点,下午4点是食用甜食的最佳时间。在两餐之间的休闲时段适当品尝一点甜食,可以消除疲劳,调整心情,减轻压力。但是甜食只能点到为止,并且每餐前1小时不要吃,以免影响正餐食量,导致营养摄入的失衡。当然晚上睡觉前切忌甜食。睡觉前吃甜食,不仅会大部分因消化不好转化成你肚子上的肉肉,还会损害牙齿。

  合理安排吃甜食时间很重要:

  1、体育运动前吃甜食可补充所需能量。

  运动需要消耗大量体力、能量,而运动前又不宜饱餐,这时适当吃些甜品,可以迅速提供身体所需的能量。

  2、疲劳饥饿时吃甜食迅速补充体力。

  体力过量消耗会造成体内能量不足,产生疲劳。甜品中的糖能比其他食物更快地被吸收,提高体内热能,迅速补充体力。

  3、游泳前吃甜食有助于增强体力。

  如果在饥饿状态下去游泳,事先吃一些甜品,有助于增强体力。

  4、呕吐或腹泻时吃甜食有利于恢复体力。

  胃肠功能紊乱、有脱水症状的病人,适于吃流质饮食,喝一些加糖的盐水,有利于恢复体力。

  5、头晕恶心时吃甜食有利于恢复健康。

  这时体质较弱,吃些甜品汤料可提高血糖,增强抗病能力,有利于恢复健康。

  6、吃火锅后喝点酸奶有效保护胃肠道黏膜。

  火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。

  7、吃泡面后吃水果有助于消化。

  进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。

 

作者: 编辑:吴燕

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