减肥奶昔好处多加蔬果效果好 |
Fashion.hangzhou.com.cn 2013年01月28日 10:03:32 星期一 来源:凤凰时尚综合 |
奶昔减肥的原则:
1) 要保证有蔬菜(而且一定要把纤维加在里面, 不能用轧汁机只轧汁) 我的奶昔里用的青汁其实就是一种蔬菜的代表,但是相对来说它的营养比任何一种普通的蔬菜要好, 热量非常低, 碱性度很高, 而且纤维素的含量比较高, 是粉末的, 比较方便
2)牛奶要选脱脂的, 酸奶尽量选无糖的, 推荐用豆浆, 水果尽量选低热量的
3) 暴食以后, 可以连续3天这种奶昔, 排毒清肠的效果非常好
一、樱桃奶昔
材料:樱桃100克酸牛奶180克砂糖10克
做法:
1、首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉,然后将果肉放到一个盘子里。
2、将盘子里的果肉全部放入料理机中。
3、再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。
4、将榨汁机的开关按动,把全部材料打匀打细就可以了。
点评:樱桃含有丰富的维生素和纤维素,是水果中的减肥佳品,除此之外,樱桃还含有丰富的花青素,减肥养颜一举两得哦。
二、西红柿奶昔
材料:
低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升,熟透的大西红柿2个,干罗勒1/2茶匙,压碎,盐1/4茶匙
做法:
1、先将买回来的西红柿洗干净,然后把皮和籽去掉,再切成一小粒一小粒。
2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机,搅打2分钟后倒出来。如果你喜欢,也可在杯子里添加冰块饮用。
点评:西红柿含有丰富的维生素和纤维素,热量和脂肪含量极低,吃再多都不容易肥哦。这款西红柿奶昔易于消化,还为西红柿的减肥功效加了分哦。
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作者: 编辑:陈琳 |
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