在日常的饮食上要注意正餐的热量摄入，同时一些小零食也是发胖的重点。在享受甜蜜糖果和美味饼干的同时请考虑到消耗这些热量你需要花费多大的经历与时间。然而早餐较为特殊，只要在正确的时间段内就可以保证毫无顾虑的放心吃。

　　不要沉迷于糖果零食

　　假期里悠闲的空暇时光，喝一杯茶或站起来放松一下四肢都是很好的打发时间的办法。千不要别信手抓点什么就吃，尤其是过节的时候家里的零食比较多，各种糖果、坚果和饼干，可以适当地吃，但一定不要吃不停。想吃的时候就看看苗条的美女，还是打消吃东西的念头吧。

　　睡醒一小时后吃早餐

　　在清晨醒来后1小时之内吃饭，这种做法在一年内至少可以帮你毫不费力地减去5公斤体重。这样做你完全可以放心的吃，随意的吃，无需担心早餐的食量和热量。此外，吃早餐可以帮助人体快速稳定血糖，稳定夜间高速的新陈代谢速率，有助于消耗热量的肌肉组织快速生长。