秋风起，又到了吃螃蟹的好季节。面对肥美的大闸蟹，不少吃货孕妈们开始不淡定了，想要借着贴秋膘，敞开了大吃一顿。可是要知道，每年秋天都有很多孕妈因为饮食、进补不当而流产。而美味的大闸蟹，更是导致流产的元凶之一。为什么大闸蟹这么危险？对孕妈来说，秋季饮食又应该注意什么呢？

    别吃大闸蟹进补

    秋天不食蟹，是人生一件恨事。

    这个季节的大闸蟹，肥满美味，让不少孕妈大流口水。而此时的甲鱼也鲜嫩可口，很多人会把甲鱼当成孕妈食补的首选。其实，这个观念大错特错！千万不要用大闸蟹和甲鱼来进补，因为这两种食物具有活血化淤的功效，很有可能导致流产。螃蟹虽然是高蛋白食物，但偏寒。而且有的人为了追求风味，煮得不够熟，吃了很容易拉肚子，引起子宫收缩。对孕妈来说，怀孕早期有可能导致流产，后期就是早产了。

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    贪吃瓜果也危险

    秋天的新鲜瓜果多，孕妈们要注意啦，一定不可贪吃。因为这个季节正是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低，昼夜温差大，如果不注意食品卫生，抵抗力差的孕妇就容易闹肚子了。闹肚子这种事对孕妇的威胁可比对平常人大得多，因为很有可能刺激宫缩，甚至导致早产。

    水果只能提供有限的维生素，剩下的就是糖分。水果吃得太多，摄入的糖分就多，容易患上妊娠期糖尿病。水果每天补充200g-400g就够了，按照形状大小，2-3个拳头大小的水果，就够了。寒凉的水果更要少吃，像梨、香蕉、李子、柿子、无花果。

    合理膳食很重要

    孕妈的饮食有一大准则不能忘，那就是合理膳食，均衡营养。

    营养学把食物分为动物性食物：猪牛羊肉，鱼虾，奶类蛋类；植物性食物：谷类和豆类，蔬菜和水果。这六类食物孕妈都应该吃，膳食搭配也要适宜。

    胎盘和胎儿的生长都需要蛋白质，肉类可以提供优质的蛋白质。如果要降血脂，补充脂肪酸，那么首选鱼肉；缺铁的孕妈，可以多吃一些红肉，比如猪排、牛排。喝红枣汤效果并不好，因为红枣、黑木耳这一类植物性食物的补铁效果并不好，虽然含量丰富，但不易吸收。

    食物要多样，粗粮、细粮也要合理搭配。谷类可以提供碳水化合物，既经济又清洁。豆类提供的蛋白质，营养可以媲美肉类——如果实在不爱吃肉，那不妨多吃一些豆制品。

    孕妈要少吃油腻的食物，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便的习惯，这对缓解便秘有好处。