火气太旺，自创降火秘方

    缪小姐这段时间一直流鼻血。“除了流鼻血还头晕，每天早上起来嘴巴很干，甚至连眼睛都觉得干涩，我知道这是上火的症状。”

    上火不是病，而是一个生理现象的统称。在中医看来，人的身体里有一种能产生温暖力量的“火”，提供生命的能量。不过，超出正常范围就是邪火，俗称“上火”，也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。

    火气旺的时候，缪小姐还会出现舌头肿胀、牙龈出血、声音嘶哑的情况。“我看了医生，说上火的原因很多，情绪不好、受凉、吃辛辣食物、缺少睡眠、熬夜……我觉得自己属于熬夜太多。”

    久病成良医，慢慢地缪小姐自创了一个清热降火的秘方——板蓝根加上口炎清泡水喝，再适当吃点维生素C。“每次感觉自己牙龈有点肿或者喉咙开始痛了，秘方立马用上。”缪小姐告诉记者，“口炎清我是长期备在办公室的，对我来说效果不错。”

    记者联系了口炎清的生产厂家广州白云山和记黄埔中药有限公司。公司相关负责人胡小姐向记者介绍，口炎清的主要成分是天冬、麦冬、玄参、山银花、甘草，一般都是针对阴虚火旺导致的症状，对口腔炎症效果尤其显著。

    “有些单一清热解毒的药物，肠胃虚弱的人吃了可能会拉肚子，口炎清还有调理脾胃的功能。”胡小姐说，小孩老人都可以喝，甚至孕妇也能适量喝点。

    浙江省中山医院中医科副主任徐宇杰认为，上火其实分为两种：虚火和实火。根据上火的部位又可以分为上焦火、中焦火及下焦火。像缪小姐这样经常口腔溃疡、牙龈红肿的是属于偏上部位的火热症状，叫做“上焦火”。

    对付这种症状，要多吃含苦味的食物，比如苦瓜、绿豆、菊花茶、雪梨等；还要多喝开水，同时喝些莲子汤去去心火；当然保持一个积极乐观的心态，不要熬夜是最重要的。

    秋燥上火症状

    声音沙哑

    口喉部位是最容易判断身体是否上火的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑、喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状；严重的会咳嗽、声哑、气喘不停，特别容易于夜晚发作，进而无法安心入睡。有时候口很渴，但是无论喝多少水也缓解不了。

    鼻敏感

    从中医的角度来说，鼻子敏感多为肺虚所致。鼻黏膜在秋天特别容易干燥，有些人的表现就是不停地流鼻涕打喷嚏。

    皮肤干燥

    如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇，说明肌肤已经丧失水分了。最明显的是洗完澡，全身皮肤有种紧绷的感觉。

    头发干燥

    秋天气候干燥，气血循环变差，血液无法将养分带到头发毛囊，头发容易干燥枯黄、脱落。

    便秘

    秋天体内水分过度蒸发，加上肠胃功能变弱，不少人会出现大便干结，甚至便血的情况。

    如何对付上火

    喉咙肿痛

    很多年纪大的人都有淡盐水漱口的习惯，喉咙痛的时候除了漱口还可以多喝点雪梨汁。也可以将冷水浸湿毛巾敷在前颈喉头上20分钟左右，每日3-4次，这样可以起到很好的缓解作用。

    鼻子干疼

    秋天流鼻血、鼻子干疼的人特别多，除了不要去干燥多灰的场所外，挖鼻子的坏习惯一定要改。没事的时候倒杯开水熏熏鼻子，可以保持鼻腔的清洁湿润。平时饮食上可以多吃一些紫甘蓝、菊花、醋等。

    口角溃疡

    口角溃疡也称“嘴角疮”，对付这个要多吃点含有维生素的食物，比如绿色蔬菜、小米、豆类等。辛辣的食物和烧烤千万不要碰了，这些食物不仅对口腔有刺激，对肠胃也有一定的影响。金霉素眼药膏是万能药，抹点在嘴角，第二天疼痛感就可以减轻不少。

    牙龈肿痛

    从中医的角度来说，口腔溃疡、牙龈红肿属于胃口旺的表现，对付这个要多喝水。金银花、决明子用来泡水当茶喝都不错。羊肉、狗肉这些燥的食物就不要吃了。

    上火起痘

    大多数人都有这样的经历：前一晚没睡好，第二天脸上肯定冒痘痘。这种情况下，一定要减少糖分的摄入，像咖啡、浓茶、碳酸饮料这些就不要喝了，饮食换成清淡的，菠菜、芹菜、黑木耳、西红柿都不错。当然，保证睡眠时间是最关键的。

    大便干结

    原本就有便秘的人秋天可要受罪了。多吃点有润肠效果的芝麻和蜂蜜，做面条的时候放点芝麻酱或者把芝麻炒熟直接吃都可以，食用一段时间后大便会明显通畅很多。蜂蜜是较为理想的一种天然食品，不仅能滋养身体还能美容。

    体态臃肿

    秋季胃口好，人容易发胖臃肿。这时候可以多吃点苹果，苹果中的果胶和纤维素可以吸附一些体内垃圾随着粪便排出体外，特别适合在贴秋膘的季节吃。不喜欢单一口感的人可以把苹果和梨头、山药这些润肺的食物一起榨汁，也可以做成苹果沙拉或者苹果干。

    缓解秋燥小食谱

    黄瓜猕猴桃汁

    材料：黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙

    制作方法：

    1、 黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块。

    2、 一起放入榨汁机后加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

    Tips：

    黄瓜性甘凉，清热解毒，可以缓减咽喉肿痛的症状，猕猴桃性甘酸寒，可以解热止渴，这两种食材混合的果汁有比较好的润燥效果。

    蜜梨膏

    材料：梨、蜂蜜

    制作方法：

    梨头洗净削皮后用榨汁机榨成梨汁，然后加入适量蜂蜜，用文火熬制成膏状。每日食用一匙就够了。

    Tips：

    蜂蜜性甘，能润肠通便，补肺润喉，又能解毒，梨甘微酸凉，二者放在一起熬膏可以起到润喉的作用。当然，新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、胡萝卜也有很好的清火作用，也可以加蜂蜜制膏食用。

    水果西米露

    材料：西米、牛奶、糖、苹果、猕猴桃、香蕉、梨

    制作方法：

    1、 西米洗净后，倒入沸水中煮到半透明，把西米捞出备用。

    2、 煮一锅沸水，将煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，将沸水都倒去。

    3、 煮一小锅牛奶并加少许糖，将西米倒进牛奶中煮至开锅。

    4、 将煮好的西米牛奶晾凉，加入切好的水果丁就可以了。