视力保护要从小抓起，很多细小的生活习惯都有可能造成对视力的危害。要保护熊孩子的视力，得从下面的这些问题开始。

    1.躺着看书最伤眼？

    流言再现：小孩不能躺在沙发上看书，因为最伤眼睛。

    科学解答：

    不少大人喜欢躺着玩手机，而小孩也跟着躺着看书，但躺着看书的危害很多。

    首先，躺着看书，时间久了，书本一般不会在眼前正中位置，而是会歪到一侧，这样造成文字到两眼的距离不相等，从而造成两眼的调节与集合不相等，如果本身戴眼镜，躺着看书还会引起棱镜效应，对眼睛不利。

    其次，躺着看书，距离比较短，加上看书的时间如果长的话，使眼睛更易疲劳。

    最后，躺着看书还对我们的身体肩部胳膊肌肉组织有伤害。躺着看书时，我们的胳膊始终必须去把书举起来，让肌肉就会出现绷紧状态，引起劳损，侧卧看书还会对我们的肩膀形成压力，也同样对肌肉引起损伤，甚至出现肩周疾病。

    2. 45度是看书的最佳角度？

    流言再现：有人说，读书的正确姿势是，看书的时候双手捧着书本，书本上端稍抬高与桌面成45度角，头稍向前倾，这易看清字体，还能避免颈部肌肉紧张和疲劳。

    科学解答：

    陈医师说，看书的最佳角度还是要根据自己的舒服程度为准，并不是非要45度不可。

    无论是看书还是写字，以自己感觉舒服的姿势进行，但要坚持“一拳一尺一寸”的原则。一拳，说的是看书写字时胸口离书桌一拳。一尺，说的是眼睛要离课本一尺（33厘米）。一寸，说的是握笔手指离笔尖约一寸（3.33厘米）。另外，字体大小也要考虑进去。看书的时候，字体不宜过小。

    3. 想让小孩不近视，和电视机隔得越远越好？

    流言再现：小孩子看电视，当然越远越不容易近视。

    科学解答：

    原则上来说，当然是不看电视最好。陈医师经常嘱咐来看门诊的大人和小孩，尽量不要看电视，因为电视看多了对视力肯定会产生不好的影响。

    理论上来说，最佳的看电视距离是电视机的对角线3-5倍的距离。学龄前的小孩，单次看电视的时间不能超过20分钟；学龄后的小孩，单次看电视的时间不能超过30分钟。看完电视之后，要多远眺，或者去户外走动走动。

    另外，眼科医院曾经做过实验，与看电视相比，手机、iPad对孩子眼睛的杀伤力更加大。因为手机、iPad的屏幕更小，一些游戏也更诱人，长时间盯着，使眼睛处于紧张状态，更容易引起近视。

    4. 电脑屏幕调成绿豆沙色最护眼？

    流言再现：网上有很流行的教程，教你如何把电脑屏幕调整成最护眼的绿豆沙色。

    科学解答：

    豆沙色其实就是绿色，绿色在可见光谱中处于中间位置，处于人眼最敏感的色彩频率范围，而色彩心理学认为，绿色能够让人感到舒适与平静。看看远处的绿色植物放松紧张的双眼是有效的预防近视的手段，但把电脑屏幕调成豆沙色并不能很好的护眼，这是因为植物与人眼的距离是要远远大于屏幕与人眼的距离。不同前提下，豆沙色的原理就不能相同地运用。

    将电脑的背景色设置成豆沙绿虽然没有什么坏处，但是靠这个操作保护视力不靠谱。要护眼还是要注意，屏幕与人眼的距离，用电脑时的坐姿和用电脑的时间，这三个才是影响视力的关键因素。

    陈医师提醒大家，使用电脑时，设置屏幕亮度，使它不刺眼也不太暗。使用电脑后，起身看看远处，放松双眼。长时间使用电脑时，要注意休息和眨眼，并适当为工作环境加湿，以便缓解眼干。

    5. iPad贴膜会影响视力？

    流言再现：iPad贴膜后透光性不好，会更加影响小孩视力。

    科学解答：

    除了电视，iPad是对现在小孩视力伤害的另一个“凶手”。为了保护屏幕，不少人会在iPad上贴膜，但贴膜会使屏幕的透光率变差，从而影响视力。

    陈医师建议大家使用iPad时最好不要贴膜。市面上的膜材质很多，要是贴上劣质的膜，那么对眼睛的伤害更大。若长期不更换膜，有划痕的贴膜就像一块毛玻璃，更伤眼！

    专家

    陈思萍 /

    浙江省眼科医院（温州医科大学附属眼视光医院）杭州院区

    视光诊疗中心眼视光医师

    医学硕士