莲藕狮子头走起清新范儿 

   肉馅遇到莲藕，便解了肉的腻，多了藕的脆，变为又香又脆的莲藕狮子头。【做法】

现炒现吃，真的是太清爽了~亦真超爱这种蔬菜小炒【做法】

红肉木瓜年糕甜汤 

不加糖的甜汤，运用原材料自有的甜度，不但美味不打折。【详细】

又Q有糯，还有桂花的清香，把红薯、紫薯融进甜品里。【详细】

   进入九月之后，预示着，又一个滋补的季节到来啦 ！  【详细】

最传统的初秋温和进补甜汤——红枣莲子银耳羹给大家。【详细】

高营养饮食搭配方案：羊肉+生姜

    作用：冬令补虚佳品。

作用：补血养身。

   高营养饮食搭配方案：豆豉豆腐

作用：有利消化。

啥酒配大闸蟹更鲜美

秋天来了，又到了吃螃蟹的季节了，一提到螃蟹很多吃货们是不是开始口水泛滥了？

吃螃蟹是个很讲究的事情，如果想要边喝边吃，那一定要选择葡萄酒。

配什么酒能让清蒸大闸蟹吃起来更鲜美呢？

小编推荐饮用带有甜味的葡萄酒，最好是半干型的。

因为酒中的甘甜能中和螃蟹调味料的姜蒜味，同时又不失去螃蟹原本的鲜美，口味清新自然。

而啤酒、白酒、黄酒等口味略重，会让人失去品尝美食的愉悦性。

另外，白酒、黄酒会提高血液粘稠度，容易引发心血管疾病，有软化血管作用的葡萄酒自然成为首选。

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    秋乏也可以是“吃”出来的

1、吃得过少，导致秋乏　　

现在有些年轻人为了减肥，经常节食。吃得少的人，特别是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早晨需要上学的学生或受上班时间限制的工薪人员，常有不吃早餐的。一次、两次不吃，久而久之成了习惯。

   2、吃得过多，导致秋乏　　

大量进食后，胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给，这样大量的血液流向消化道，外周组织和大脑的供血就会相应减少，特别是大脑，它不能储存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代谢就会发生障碍，直接影响到脑功能的正常发挥，使人感到困倦。

3、过食油腻食物，导致秋乏 　　

偶尔摄入过多脂肪对身体并无大碍，但是如果是高血脂患者摄入过多脂肪，就会使本已超标的血脂更高。由于血液中的血脂偏高，从而导致血液的流速下降，供氧功能降低，而心脏也会代偿性地增加收缩力。这时人不但容易困倦，而且稍一剧烈活动还会增加心脏负荷从而加重疲劳感。

4、过食海鲜，导致秋乏 　　

海鲜食品含有一种叫谷氨酸钠的物质，也就是味素的主要化学成分，它在消化过程中能分解出谷氨酸，谷氨酸钠进入人体后经转化可合成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一种抑制性神经递质，生成不足，容易引起中枢神经系统的过度兴奋，如出现狂躁或者抽搐。但是生成过多就会对中枢神经系统产生抑制作用，使人昏昏欲睡。 　　

5、过多摄入含色氨酸食物，导致秋乏　　

色氨酸是人体必需的氨基酸，它可以促进大脑神经细胞分泌血清素。血清素具有抑制大脑思维活动的作用。因此摄入色氨酸含量较多的膳食，人就容易产生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、鸡蛋等。

6、运动后大量喝酸性饮料，导致秋乏 　　

人体经过剧烈或大量运动之后，体内便会积累较多的乳酸，此时大量喝酸性饮料，就会使体内酸性代谢产物积聚，使人疲劳感加重。这时合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物，以蔬菜、水果等碱性食物为最佳。

所以，大家要学会慢慢的纠正自己的饮食习惯，不要让“秋乏”影响了日常的工作，生活，学习。

    进入秋季，补肾健脾成为养生的重点，那么怎样才能补肾健脾呢？补肾健脾吃什么好呢？中医认为，栗子营养丰富是补肾健脾的最佳食品。

    秋季还适合食用以下食物

　　胡桃：

　　能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。

　　红枣：

　　秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。

　　苦瓜：

　　苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。

　　山药：

　　其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。

　　百合：

　　有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

　　白扁豆：

　　初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。

　　花生：

　　深秋后花生成熟，用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用，不宜炒吃。

　　莲藕：

　　莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效，生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。